50 kg

markimarki - hmmm toaleta standardowo. Hormony i tarczyca hmmm, musiałbym sie wybrać jednak dotego lekarza tym bardziej, że moja matka też miała problemy z tarczycą. Tylko ona szybko łapała kg. No tak, pozostaje kwestia cyklu który w ostateczności zrobie aby sprawdzić co i jak. Jauch - trening z wysoką liczbą pow. był. Natomiast jeszcze wróce do [...]

W USA panował długi czas tzw. kult Primobolanu, ponieważ środek ten posiada silną aktywność anaboliczną i nie aromatyzuje (nie ciągnie wody). Dlatego używany jest on w USA jak i Europie Zachodniej szczególnie przed zawodami. Przy normalnym stosowaniu działania uboczne są minimalne. Jeszcze do niedawna był dostępny zarówno w tabletkach jak i [...]

Dzień 10 - 11 Bardzo mi pasuje wrzucanie wypisek po kilka dni :-D Jeszcze tylko jutrzejszy trening, ładowanie i 1/3 planu za mną. Nie liczę że dużo kg spadło, ale mam nadzieje że coś leci- spodnie stare luźne i niewygodne, więc z nr 38 przerzucam sie na 36. 8-) Wróciłem do wagi z tego okresu kiedy wróciłem z NL :-D Trening Dzień 10 A10 1 [...]

Dzień 13 Sobota 17.10.09 Wyciskanie zza głowy 12 x 40 kg 50 10 x 44 kg 54 10 x 44 kg 54 8 x 46 kg 54 (bo 56 nie dalem rady oderwac) Wznosy hantlami 12 x 12 13 10 x 14 14 10 x 14 14 8 x 16 17 Wznosy hantlami w opadzie. 12 x 12 kg 10 x 13 kg 10 x 13 kg 8 x 14 kg Q Szrugsy 4* 15 x 80 84

Elo;] Ułożyłem dietę na masę według waszych wskazań;] Proszę o wszelkie poprawy, dodam ze ciężkim dniem jest poniedziałek gdyż na uczelni siedzę do pozna(pobudka o 6 w domu ok. 20) Na załączonych zdjęciach widać mój kompleks i pewnie przy masie się jeszcze powiększy czy jest sens stosować TSE czy po masie redukcje i wtedy stosować i czy jeszcze [...]

Dzieki 6roove;]Oto poprawiona dieta;] Moze sie jeszcze ktos czegos dopatrzy;p A co z tymi suplami(patrz kilka wypowiedzi wyzej)?? Waga 73 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2777,6 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 109,5 1,5 WEGLOWODANY 302 4,1 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, [...]

Sir_Lukasz To fajnie bardzo z tym kus-kusem bo sie szybko robi a ja wieczorem przy garach prawie zasypiam po calym dniu a ten ryz to sie gotuje i gotuje ale nie bede za czesto zastepowac tak czy siak...czasami! Mam tu step box'y wiec jutro sprobuje te wejscia. Rozumiem ze wchodze sobie jedna noga (druga zaraz za nia of kors ) i tak 10 powt a [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 49 Motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja! Do szkoły pojechałem rowerkiem, później zajęcia w szpitalu i początki teorii z drenażu limfatycznego- nie ma to jak dowiedzieć się że za tydzień jest zaliczenie z większej partii materiału %-) Pożniej trening, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 56 Tygodniowe wolne od szkoły żeby pozałatwiać wszystkie wazne sprawy, czyli nauka, siłka, badania i leniuchowanie :-)) Dzisiaj głód okropny- trzeba sie do tego przyzwyczaić- odliczam dni do piątku i naleśniczkow %-) Co mnie martwi to ból łydek od kolan w doł [...]

Kurcze tylko ciężarki w domu mam 1,2,5,15 kg, więc będzie pewna rozbieżność w obciążeniu w porównaniu z tym co będę robiła na siłowni....w związku z tym mam pewne pytania 1.Czy te ćwiczenia na piłce wykonywać w dni w które nei idę na siłownię? 2. Czy robić Twój trening dla początkujących z 5 kg ciężarkami? czy miałaś jakiś inny pomysł na to? bo [...]

Technik pisze: Wysłany: Wtorek, 29 Wrzesień 2009 19:31 A jeśli chodzi o finał. Przypomnę konkurencje. - Farmer's Walk - 50 m, 162 kg - Fingal Fingers - 5 paluszków, 200-350 kg - Plane Pull - 25 metrów - Axle - 154 kg in 75 sek - Boat Pull - 25 metrów - Deadlift - 345 kg in 75 sek - Atlas Stones - 110-165kg, 215kg Ciekawi mnie gdzie trzeba [...]

Co roku organizowane są te zawody 5 konkurencji: -120 kg sztanga ilość powtórzeń -przenoszenie worków 50, 55 i 65 kg -przeciąganie łódki -zegar 110 kg -opona 110 kg (10 obrotów) 1 miejsce z tego co pamiętam 200 zł i karnet na 26 wejść na siłownie (zawsze można sprzedać :P) 2 miejsce 100 zł i karnet 3 miejsce 50 zł i karnet Każda osoba dostawała [...]

Pozwolę sobie odświeżyć temat Przeglądam swoje materiały dot. szkolenia siatkarza. W publikacji z 2006r. (nie ten wątek na forum?) znalazłem taki oto trening obwodowy: Na każdej stacji czas pracy 15-20 sek., ćwiczenia wykonuje się w maksymalnym tempie, po czym przechodzi się do kolejnej stacji itd. Przerwa między obwodami wynosi 2-4 min., liczba [...]

PONIEDZIAŁEK Nazwa produktu Ilość B T Ww Kcal. odzywka białkowa Whey 32 25,6 1,6 3,36 123,84 jajecznica 70 8,61 8,19 0,49 247,8 Smalec 20 0 19,9 0 177,6 Orlickie parki 50 5 12,5 0,75 135,5 Łacznie: 39,2 42,19 4,6 684,74 SAŁĄTKA [...]

WTOREK Nazwa produktu Ilość B T Ww Kcal. odzywka białkowa Whey 32 25,6 1,6 3,36 123,84 PARÓWECZKI ZAPIEKANE ZE SERKIEM 150 23,25 47,175 1,56 523,815 Łacznie: 182 48,85 48,775 4,92 647,66 Kiełbasa podwawelska 150 25,95 29,4 1,35 373,5 Smalec 20 0 7,96 0 71,04 Ser Bialy danone 50 [...]

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]

Nie chciało mi się iść na siłownie ale nie żałuję że się zmusiłam. Nie mam filmiku z mc bo nie miałam kogo poprosić, aczkolwiek pilnowałam plecy bardzo, bardzo. Uścisk mi się poprawił i już mi się sztanga nie wyślizgiwała z rąk. Pewnie do następnego dołożenia ciężaru. Ale nie prędko pewnie bo ta 50 to chyba mój jakiś max jest. Przecież nie ma [...]

4 czerwca, 1 tydzień. klata + bic 1. wyciskanie sztangi skos 10p x 30/10p x 40/ 10p x 50/ 9p x 55 (lekko) 2. wyciskanie hantli płaska 10p x 18/ 10p x 20/ 10p x 22/ 10p x 22 (lekko) 3. rozpiętki skos 12p x 10/ 12p x 12/ 12p x 12 (lekko) 4. przenoszenie sztangi 12p x 10/12p x 10/12p x 10 (lekko) 5. uginanie ramion gryfem(gryf koło 6 kg) 8p x 18/ [...]

12 lipca, 6 tydzień Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc 10p x 15/10p x 17,5/10 x 20/9 x 22,5(lipa straszna) 2. unoszenie bokiem siedząc 15p x 5/15p x 5/15p x 5/23p x 5(ostatnie 2 serie + 1-3 kg) 3. Unoszenie do klatki 12p x 28,5/12p x 28,5/12p x 31/15p x 31 (nast. razem 26/28,5/31/33,5) 4. Szrugsy siedząc 12p x 17,5/12p x 17,5/12p x [...]

NOWY CYKL NA MASĘ, 30 lipca - 30 września(9 tygodni) CELE: - Uzyskanie 3-4 kg w miarę możliwości czystego mięśnia - Zwiększenie obwodu głównie w bicepsie oraz klacie - Zdobywanie coraz większej siły, lecz nie kosztem techniki TRENING: Poniedziałek: Łapy 1. uginanie ze sztangą prostą podchwytem 3 x 6 (1 seria docelowa) 2. młoty stojąc 3 x 8 3. [...]